D11 基礎体温 妊娠したい人の卵胞期の過ごし方

卵胞期の過ごし方

本日の基礎体温
D1 9月13日 36.71(生理1日目)
D2 9月14日 36.74
D3 9月15日 36.65
D4 9月16日 36.61
D5 9月17日 36.71
D6 9月18日 36.58
D7 9月19日 36.56
D8 9月20日 36.50
D9 9月21日 36.53
D10 9月22日 36.60
D11 9月23日 36.59

生理も終わり、あともう少しで排卵日を迎えようとしています。

今の時期は排卵に向けて体の中で卵胞が成長する卵胞期になります。

卵胞期とは?

生理が終わってから排卵までは卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌が多い時期で、

「卵胞期」と呼ばれます。

卵胞期とは、生理が終わった後、女性が最も快適に調子良く過ごせる期間で
排卵に向けてエストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌され、その影響で子宮内膜が厚くなります。

エストロゲン(卵胞ホルモン)とは?

  1. 月経~排卵の間(卵胞期)に分泌されます。
  2. 子宮内膜を厚くし、妊娠に備えます。
  3. 肌の調子や髪の健康、女性らしい身体のラインを作ります。
  4. 卵子の排卵を促すのには欠かせません。

排卵や妊娠などへの準備を促すために、心とからだを整える役割があるエストロゲン。

高温期は、排卵後という事もあって体に気をつかう時期ですが
卵胞期もしっかりと妊娠しやすい体つくりをした方が良いですね!

りぃ

私の卵ちゃ~ん♡しっかり大きく育ってね

妊娠するためには、20mm以上の卵胞と質のいい卵子が必要です。

今って妊娠するためには一番重要な時期なんですね!

妊娠するために1番大事な事とは?

ズバリ!それは

りぃ

身体を温めること!

だと思います。

冷たい飲み物も、できれば常温で飲んで
あったかいスープやお茶なんかがいいですね。

私、妊娠したいと思い始めてから
コーヒーやカフェインが入ったエナジードリンク系を
あまり飲まないようにしています。

あんなに好きで毎日飲んでたけど…

↓ちなみに、少し前の私↓

仕事の日。

朝出勤し、デスクに座ると同時にコンビニで買って来たレッ●ブルを取り出し

りぃ

プハァー!朝ブルは最高だのう~

なんて言ってゴクゴク即効飲み干し、次にコーヒー片手に仕事をおっぱじめ

夕方眠くなってきたらまたここでレッ●ブルの登場

りぃ

プハァァー!夕方ブルは最高だのう~

なんて言って…

1日何本エナジードリンク飲むんだって感じでした。

仕事のパワーチャージのためとはいえ、カフェイン漬けの日々…。

妊娠を目指す人の飲む量じゃないですね。

カフェイン摂りすぎのせいか分かりませんが、この頃の基礎体温はヒドイものでした。

  • グラフがガタガタな基礎体温
  • 高温期なのに体温が低い
  • 高温期が短い
  • 低温期が長い

カフェインは体を冷やすと言いますが、本当にその通りで…。

基礎体温にもしっかり影響されていました。

りぃ

これじゃイカン!!

という事で、このカフェイン中毒の身体を終わりにするべく
カフェインを我慢する事にしました。

あんなに大好きだったレッ○ブルちゃん…

仕事中ずっとそばにいてくれた相方コーヒー様…

りぃ

グッバイ

それからというもの

身体を冷やすといわれているカフェインが入った飲み物は
なるべく取らないように注意しています。

たまーに
ほんとたまーーに
飲んじゃったりしてますが。

りぃ

ま、ここもストレスためないよう無理せずに

おかげさまで、基礎体温も完璧とまではいきませんが
人並みになりつつ…

あんなに低かった体温が段々上昇し、高温期もどうにか12日ぐらいはあるようになりました!

ちなみに、高温期は大体12〜14日あるのが望ましいです。

前までは低温期が長く、高温期が12日無い周期の時もありました…。

高温期が10日以内で短いと、黄体機能不全の可能性も考えられます。

りぃ

身体を冷やすって妊娠したい人にとっては最もさけたい事なんですね!

身体を温める事が、本当に大事なんだなと身をもって感じました。

昔、小学生の頃の話ですが。

母親がパジャマ姿の私に

パジャマの上はズボンの中に入れなさい

と言って、ズボンにパジャマ(上)を全部入れてきたのを覚えてます。

私はそれがいやでいやでめっちゃ反抗してました。

なんなんだよっ!

学校のジャージも先生は上着をズボンにインしろって言ったり

家ではパジャマもインしろって言ったり

こいつらそんなにインするのが好きなんかい!

りぃ

格好悪いからヤダッ

服をインすると、なんかゴワゴワする感じがするし…。

とにかく毎回反発していました。

けれど、あれも全部、身体が冷えないための優しさだったんでしょうか…。

お腹冷やすと体調悪くなったりしますもんね。

とにかく、言える事はひとつ!

身体は冷やさない!

これが基本ですね。

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