妊娠前(妊活中)から葉酸を摂取することが必須な理由とおすすめの葉酸サプリ

葉酸_葉酸サプリ_AFC葉酸

妊娠検査薬で念願の陽性反応が出た私が

妊活をするにあたって毎日続けている事があります。

それは葉酸のサプリメントを飲む事です。

りぃ

先日行った産婦人科でも、葉酸サプリを飲む様にお医者さんにもすすめられました

妊婦さんにはもちろん、これから妊娠したいと思っている人に必要不可欠な栄養素をたくさん含んでいる葉酸

この記事では私が飲んでいる葉酸サプリや妊活中から葉酸が必要な理由など

詳しくまとめてみました。

  • 妊活中の方
  • 妊娠初期の方
  • 妊婦さん

上記にあてはまる方には是非読んでいただけると嬉しいです。

葉酸てなに?

子供が欲しいと思った頃まず始めた事は

食事などの栄養バランスを見直すようになりました。

そこで知ったのが葉酸という栄養素の存在です。

葉酸は、ビタミンB郡の水溶性ビタミンで、血をつくるビタミンとも言われていて、赤ちゃんの脳や神経を作るのにとても大事な栄養素。

りぃ

多くの野菜や果物、レバーなどに含まれています

妊娠前から葉酸サプリを飲んだ方が良い理由

葉酸の必要性や働きなど、母子手帳にも記載されるようになりました。

厚生労働省が妊娠を望む女性に対し、葉酸を摂取するよう推奨されています。

特に妊娠前や妊娠初期に十分に摂取する事で
お腹の赤ちゃんの神経管の先天異常の発症リスクを低下させる効果があります

また葉酸には、赤血球の形成を助ける働きもあり

血液がしっかりと身体をめぐることで子宮の働きが良くなり、子宮内膜を厚くすることにつながるといえます。

りぃ

赤ちゃんの健康につながるだなんて、葉酸てかなり大事なんですね

葉酸はどんな食べ物に含まれているの?

葉酸が多く含まれる食べ物は

  • ほうれん草
  • アスパラガス
  • モロヘイヤ
  • ブロッコリー
  • 枝豆
  • レバー

など。

これを野菜におきかえると、ほうれん草なら1束

アスパラガスなら16本必要になります。

りぃ

これを毎日食べるなんてちょっと無理かな…

つわりがひどい妊婦さんや食欲が無い時もあるので、これは大変。

しかも

葉酸は水に溶けやすく熱で破壊されるため食品に含まれている葉酸の量をそのまま吸収することはできません。

食べた量に対して葉酸の吸収率は約50%程度と言われています。

りぃ

食事だけで葉酸の栄養を十分に摂るのは難しそう

そのため、食事にプラスして葉酸サプリを摂る事がオススメされています。

葉酸はどのくらい摂取すればいいの?

成人の男女の1日の推奨量は240㎍です。

しかし、妊娠中は通常の倍の摂取量が必要とされていて

妊婦さんに必要な葉酸の摂取量は1日400μg取るよう厚生労働省が勧めています。

りぃ

妊娠すると倍近くの葉酸が必要になるんですね

妊娠中はつわりなどで十分に食事が取れない事もあるので

葉酸サプリを飲む事が大事なんです。

葉酸サプリはいつから飲めばいい?

葉酸は妊娠前から飲む事が大事です。

妊娠を望む人はなるべく妊娠1ヵ月以上前から摂取しましょう。

なぜ妊娠前から葉酸が必要かというと

赤ちゃんの神経系は妊娠初期から作られ、先天異常は妊娠7週間頃までに起きるとされているから

なのです。

りぃ

妊活中から摂っておくことが大切ですね

また、その後も妊娠後期にかけてきちんと摂り続けることをおすすめします。

妊娠前、妊娠中の方は大切な赤ちゃんの健康に関わる事ですから

葉酸は大事な栄養素なんだなと思いました。

りぃ

妊娠する為に必要な栄養素ならぜひ飲まないと!

そう思い妊娠前から葉酸を飲み続けていて、今でも毎日続けています。

葉酸サプリはいつまで飲めばいいの?

厚生労働省によると、妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までに十分な葉酸の摂取が推奨されています。

りぃ

私が通っている産婦人科の先生も、妊娠3ヵ月までは絶対に葉酸を飲んでねと言っていました

3つの妊娠ステージに分けて1日の葉酸推奨摂取量を定めてるようです。

時期別・葉酸の摂取量

  1. 妊娠前(妊活)~妊娠3ヵ月
    +400㎍の葉酸をサプリなどから摂取することが推奨されています。
  2. 妊娠4ヵ月~妊娠後期
    +240㎍の葉酸をサプリなどから摂取することが推奨されています。
  3. 出産後(授乳中)
    +100㎍の葉酸をサプリなどから摂取することが推奨されています。

※どの時期も食事による葉酸が240㎍必要で、+の追加量が違います。

りぃ

葉酸を特に摂って欲しい時期は妊活から妊娠3ヶ月の時期なんですね

妊娠3ヵ月以降も、もちろん葉酸は大事な栄養素です。

赤血球を作るために大事な役割を果たす葉酸は、妊娠中期以降も大切な栄養素。

お腹の赤ちゃんの成長にあわせて、様々な栄養素を十分に摂取する必要があります。

出産後の授乳時期も、赤ちゃんに良い母乳がいくようお母さんの身体の栄養バランスを整える必要があります。

りぃ

栄養不足を補う目的でサプリメントを続けてもいいと思います

9年連続口コミ件数1位のAFC「mitete」葉酸サプリ

色々試しましたが、結果たどり着いた愛用の葉酸サプリメントは

AFCのmitete女性100人の声から生まれた葉酸サプリです。

葉酸サプリは吸収率などもあることから、口コミ件数1位で人気、国産で安心できるものに決めました。

120粒入りで1800円(税抜)送料無料

りぃ

送料無料なのが嬉しいです

意外と小さくてカバンの中にも入れやすいサイズです。

この葉酸サプリの良いところをまとめてみました。

りぃ

参考になれば嬉しいです。

これから葉酸サプリを飲もうとしてる人はオススメです。

AFC「mitete」葉酸サプリの飲み方

AFCのmitete葉酸サプリメントは1日4粒を目安に飲みます。

りぃ

錠剤タイプなんですが、粒が小さめで飲みやすい!

毎日飲むものなので、飲みやすさは重要です。

つわりなどで気持ち悪い時でも、これなら飲めそう。

りぃ

本当にひどい時は4回に分けて1粒ずつ飲んだりできますしね

粒の大きさも8mmと飲みやすい大きさです。

お客さんからの要望に応えて、錠剤サイズを飲みやすい大きさに変更したみたいです。

りぃ

こんな風にお客さんの声を大事に聞いてくれるのも嬉しい!

AFC「mitete」葉酸サプリのニオイはある?

りぃ

あと、気になるのはニオイ…

サプリメントといえど、ニオイがあるとまた飲みづらい原因にもなります。

AFCのmitete葉酸サプリは、フタを開けてもニオイはあまりしませんでした。

りぃ

サプリメントにニオイがあるのは少し苦手なんですが、これは全く感じなかったです

味や香りを抑えるコーティングをされているみたいです。

つわりの時は匂いに敏感になりますし、これなら安心です。

他のメーカーの葉酸サプリメントも飲んだ事ありましたが

喉にひっかかるなど、飲みにくい感じがしてあまり続かなかったです。

りぃ

これなら粒も小さくて飲みやすいので、毎日飲めます

私がAFC葉酸サプリを選ぶ理由

私がAFCのmitete葉酸サプリメントを特に愛用している理由はコレです。

1日4粒あたり

  • 葉酸400μg
  • 鉄10mg
  • カルシウム200mg

の栄養素が取れるんです!

妊娠中は血流が増えるので鉄分も必要になります。

カルシウムも大事な栄養素。

りぃ

葉酸、鉄分、カルシウムがこれだけで取れるのでお手軽です

さらに!

楽天ランキングにて

マタニティママ部門

マタニティ食品部門

キッズ・ベビー・マタニティ部門

第1位を取っています!

2020年の楽天ランキング・葉酸部門でも1位を獲得。

2018年モンドセレクション最高金賞受賞しています。

楽天のマタニティ部門などで1位を取っているという事は

りぃ

妊活の人や妊娠している多くの人にこのAFC葉酸サプリメントが飲まれているんですね

赤ちゃんの健康に大きく関わる葉酸という栄養素。

葉酸は妊娠する前や妊娠を計画している頃から積極的に取りたいですね。

そして妊娠して赤ちゃんに授乳が終わる頃まで飲み続けて

赤ちゃんに良い栄養を与えたいです。

大事な大事な赤ちゃんのために

今自分が出来る事をやっていきたいと思います。

現在はパッケージがリニューアルされたみたいです。

  

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