本日の基礎体温
D1 9月13日 36.71（生理1日目）D2 9月14日 36.74
D3 9月15日 36.65
D4 9月16日 36.61
D5 9月17日 36.71
D6 9月18日 36.58
D7 9月19日 36.56
D8 9月20日 36.50
ゆるやか～に低温に向かっています
最近、だんだん秋らしい気候になってきましたね
この時期冷えには十分注意しましょう。
冷えは妊活の大敵
私は夏は暑がりで汗っかきですが
冬はキンキンに体が冷えわたる冷え性です。
冬になると手足は常に氷のように冷たく
しょうが湯などの暖かい飲み物をいつも飲んでいました。
妊活を意識し始めてから体が冷えるのが妊活に良くないという事を聞いてから
もっと冷えに気をつける事にしています。
体が冷えると女性機能が悪化してしまう
体の冷えが起こることで、自律神経の乱れや代謝が落ちる等の様々な影響が現れます。
体が冷えているとさらに血流は悪くなり悪循環に陥ってしまい
血流が悪いと卵子、卵巣、子宮など妊娠するためにとても大事な機能に影響を及ぼしてしまいます。
体が冷えると妊活にどんな影響があるの？
赤ちゃんを迎えるために、子宮内膜はフカフカのベッドのように厚くなるのが理想です。しかし、子宮に十分に栄養が届かないと、子宮内膜が厚くなりません。
冷えたままだと卵巣や子宮は本来の機能を発揮できないのです。
冷えは赤ちゃんのベッドである子宮内膜にも影響が出るんですね…。
赤ちゃんもきっと、フカフカの柔らかい子宮の方が居心地がいいだろうな。
りぃ
赤ちゃんのためにも冷えには注意しないと
妊娠を望んでいるならまずは冷え体質の改善を！
それから私は、冷え性対策に良さそうな事を色々試していく事にしました。
といっても、すぐに出来そうな簡単な事からやっていきました。
- 温かい飲み物を飲む
- 腹巻き、靴下を履く
- 湯船につかって体をあたためる
- 湯たんぽを使う
- カフェインをとりすぎない
- 体を温める食材を食べる
- 適度な運動
カフェイン…毎日飲んでるなぁ（笑）
たまにシャワーだけの日もあるし、今度からはゆっくりお風呂に浸かろう…。
カフェインドリンクを温かい飲み物に。
シャワーだけじゃなく湯船に浸かりリラックスする。
部屋ではモコモコ靴下を履いて、肌寒いと感じたらカーディガンを羽織ったり…。
りぃ
冷え対策を意識するだけでも、体の温活につながりますね！
いまはまだそこまで寒い時期ではないですが
妊活中の方は身体を冷やさないように十分に気をつけてくださいね！
