前に、産婦人科の検査で鉄分不足を指摘されました。
りぃ
立っていると急に目の前が白っぽくなり、フラフラ〜となってしまったり…。
なぜ妊婦は貧血になりやすいのか
妊娠すると体内の血流量が増加する事や、臍帯と胎盤に鉄分をたくさん蓄えるのに鉄分が必要になります。
そのため、多くの鉄分が赤ちゃんの成長のために吸収され、妊婦さんの体は貧血になりやすいのです。
一般女性が1日に必要な鉄の量は12mg。
しかし、妊娠中や分晩後6ヶ月間は20mgが必要となります。
りぃ
立ちくらみがあると転倒する危険があるので、気をつけないと。
病院からこのような冊子をいただきました。
■鉄分たっぷりの食品と料理レシピ
そして先生から一言。
院長
と、言われました。
ビタミンAの摂取量が多すぎると胎児に奇形を起こす可能性が高くなると報告されています。
りぃ
冊子の内容は、色々な鉄分不足解消レシピが満載です。
栄養のある食事を食べたいのはやまやまなんですが…
あと少しで妊娠16週…つまり妊娠5ヶ月になります。
安定期と言われている時期がもうすぐにもかかわらず
りぃ
前よりはだいぶマシになりましたが
それでも夕飯はスープと、おかずをちょこちょこ…といった感じです。
今夜は体調がいいからたくさん食べてみようかな？
なんて、お腹いっぱいに食べてしまうとその後リバース地獄がやってきます…。
パンとスープの毎日…。
りぃ
今私ができる最大の鉄分不足対策は
スープを飲みながら、ほうれん草のおひたしを一口、二口…食べる程度。
ほうれん草はいいです。
鉄分もあるし、葉酸もあるし最高！
でもつわりで辛い今、頑張って食べたほうれん草が
その後のリバースで吐いた物が緑色になり、見た目もショッキングな地獄でした。
りぃ
あとは、鉄分のサプリを飲んだり
鉄分の栄養成分が豊富なジュースを飲んだり
自分なりにちょこちょこ鉄分を摂取しているつもりです。
りぃ
私の愛用してる葉酸サプリには
鉄分も含まれていて大変助かっています
こちらの記事もたくさん見ていただき
ありがとうございます♥
