りぃ
妊活を頑張っていてもなかなか授からない。
原因は人それぞれだとは思いますが
私が実践した事をまとめる事で誰かの目にとまり
少しでも役にたてればいいなと思います。
りぃ
1度は流産を経験し、悲しみのどん底を経験しましたが
それでも前を向き諦めずに進んでいき
無事2回目の妊娠。
そして心拍確認までたどり着きました。
まだまだこれから、出産するまでは何が起こるかわかりませんが
妊活を頑張っている人、妊娠したいと願う人全ての方に想いが届いたら幸いです。
りぃ
目次
妊娠しやすい体づくり
私は妊活を意識し始めた時期から
妊娠するために日頃から気をつけていることがあります。
1.冷え性対策
りぃ
血流が悪いと卵子、卵巣、子宮など妊娠するためにとても大事な機能に影響を及ぼしてしまいます。
私は冷え性なので、温かい飲み物を飲んだり腹巻きやモコモコ靴下など愛用していました。
2.ストレス対策
ストレスは不妊と関係がある事が研究からわかってきているそうです。
ストレスが強いと排卵に影響がでて、それが不妊の原因になる事も！
りぃ
3.適度な運動
運動する事で血流がアップし、良い卵子が育つそうなので日頃から心がけました。
りぃ
4.バランスのいい食事
今までの食事は食べたいものを適当に食べていましたが
妊活をはじめてからは野菜や体をあたためるもの、精力がつくものなど意識して食べるようにしました。
りぃ
5.カフェインを控える
エナジードリンクやコーヒーが大好きでしたが、カフェインは冷えの原因にもなるので
なるべく飲まないようにしていました。
りぃ
6.ルイボスティーを飲む
私の低くガタガタだった基礎体温の安定を手助けしてくれたルイボスティー。安心のノンカフェインです。
体質改善効果がすごいと言われていて、不妊治療中の女性はもちろん！
妊娠中、授乳中の女性に特にオススメの健康茶です。
りぃ
7.マカを飲む
「マカを飲み始めて1ヶ月で妊娠した！」という人もいるみたいです。
ホルモンバランスを整える手助けをしてくれる効果があり、
人体の基本的な機能を強化して妊娠しやすい体質へ導いてくれます。
りぃ
8.産婦人科で検査を受ける
産婦人科で不妊に関する検査を受けました。
- 卵胞チェック
- 黄体機能検査
- 甲状腺機能検査
- 卵管造影検査
など。
りぃ
妊娠したい人は必ず基礎体温をつけましょう
基礎体温を毎日測定し記録することで
排卵のタイミングやホルモンバランスの乱れを知ることができます。
りぃ
基礎体温を測る時は普通の体温計ではなく、婦人体温計を使います。
舌下で計測し、表示温度が細かく出るので基礎体温計に向いているのです。
妊娠した時の基礎体温
こちらが無事心拍確認までいけた時の基礎体温です。
ハートマークが子作りで仲良しした日です。
この妊娠した周期の時になんとなくですが
りぃ
と、感じていた気もしていました。
それはなぜかというと
いつもより高温期が高温で安定している！
37度越えの体温が何回もあった！
など、いつもより期待できる基礎体温だったからです。
高温期の後半になるにつれ期待は膨らむばかりで
毎朝、基礎体温を測るのが緊張してドキドキしていました。
基礎体温が安定せず妊娠しなかった時と妊娠した時の基礎体温
妊娠しなかった時と妊娠した時の基礎体温を比べてみました。
妊娠した時の高温期は36.85度以上はキープしています。
そして何回も37度越えの温度がありました。
「これは生理がきそうだな…」と、心の中で諦めていました。
妊娠した時の基礎体温の高温期の後半は安定しているように見えます。
37度前後の高温を維持し「妊娠してるかも！」と期待が膨らんでいました。
高温期が安定していれば妊娠しているの？
37度超えの体温があれば妊娠しているの？
というわけではありませんが、あくまで私が妊娠した時の基礎体温を見る限りの印象です。
妊娠した時と妊娠しなかった時の基礎体温、比べると高温期の安定度が全然違うのがわかります！
排卵検査薬で最も妊娠しやすい日を調べた
妊娠したいと思ったら排卵日をきっちり確認することが大切です。
でも基礎体温だけでは正確な排卵日はわかりません。
そこで頼りにした妊活アイテムがずばり！
りぃ
排卵検査薬は最も妊娠しやすい排卵日が約1日前に分かる検査薬です。
排卵日の2日前から当日までがもっとも妊娠しやすい時期になります。
妊娠しやすい日を排卵検査薬で確認し、子作りの仲良しをしました。
りぃ
そこまで言ってもいいくらい、排卵検査薬にはお世話になりました。
使い方も簡単で、5秒ほど尿をかけて、3分ほどで判定結果が出てきます。
陽性のラインもはっきりと出るので
陰性か陽性か、とてもわかりやすいです！
私は大体D15前後で排卵日になるので、D10あたりから毎日検査しています。
りぃ
妊娠した時の排卵検査薬
今回の仲良ししたタイミングをまとめてみました。
D16 3月19日の朝の排卵検査薬は陰性。朝に仲良ししました
D17 3月20日の朝の排卵検査薬で陽性！ 昼に仲良ししました
D17 3月20日夕方の排卵検査薬は陽性です
D18 3月21日の朝の排卵検査薬陽性！午後に仲良ししました
D18 3月21日の夕方 排卵検査薬は陰性になりました。
りぃ
この周期、まさかの3日連続仲良しに成功したのが良かったのかもしれません。
旦那はそこまで性欲が強いわけではないので…（笑）
頑張ってくれた旦那に感謝です。
排卵検査薬は、1ヶ月で1箱使い切るペースで使っています。
りぃ
陽性が近づいてきたかな？という段階の時は朝9時に1回、夜9時に1回の1日2回検査する日もありました。
妊娠しやすい日を見逃すまいと、毎月1箱使うペースでやっていました。
私が愛用しているのはチェックワンLH-IIという排卵検査薬です。
【第1類医薬品】チェックワン LH・II 2 排卵日予測検査薬 (10回用)
りぃ
葉酸は妊活の時から必要な栄養素
厚生労働省が妊娠を望む女性に対し、葉酸を摂取するよう推奨されています。
葉酸の必要性や働きなど、母子手帳にも記載されるようになりました。
りぃ
なぜかというと、
私が通っている産婦人科の院長先生にも
診察の時に毎回「葉酸はちゃんと飲んでる？」と聞かれるほど。
葉酸は赤ちゃんの健康に関わる大事な栄養素。
りぃ
葉酸サプリはいつから飲めば良い？
葉酸は妊娠前から飲む事が大事です。
妊娠したいと望む人はなるべく妊娠1ヵ月以上前から摂取することが推奨されています。
なぜ妊娠前から葉酸が必要かというと
なのです。
りぃ
妊娠するために日頃から気をつけている事、やっている事は以上になります。
毎日の生活スタイルを見直し、妊娠するためにやっている事を色々書きました。
りぃ
と、しみじみ思います。
今回、無事妊娠することができ、心拍確認をする事ができました。
次こそは無事出産！を目指し、頑張っていきたいと思います。
りぃ
こちらの記事もたくさん見ていただき
ありがとうございます♥
基礎体温の安定に
あたたかいルイボスティーがオススメ♥
